Functional Training — это система тренировок, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, координации и баланса с акцентом на выполнение движений, применимых в повседневной жизни.
Функциональный тренинг: что это такое и его преимущества
Что такое функциональный тренинг?
Функциональный тренинг — это система упражнений, направленных на развитие повседневных движений, таких как приседания, наклоны, выпады, жимы и перенос тяжестей. Этот подход сочетает элементы реабилитации и профессионального спорта, помогая гармонично развивать тело. Более подробно о том, что такое функциональные тренировки и почему они полезны, читайте в нашей статье.
Особенности функциональных тренировок
- Проработка всех групп мышц, включая мышцы-стабилизаторы.
- Упражнения в разных плоскостях для большей эффективности.
- Щадящая нагрузка на позвоночник и суставы.
- Использование собственного веса и минимального инвентаря.
Польза функционального тренинга
- Развитие выносливости, гибкости и координации.
- Улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Снижение риска травм в повседневной жизни.
- Формирование правильной осанки и подтянутой фигуры.
Виды функционального тренинга
- Классический. Упражнения с собственным весом, идеально для новичков.
- TRX. Тренировки с использованием строп для улучшения равновесия и координации.
- BOSU. Упражнения на нестабильной поверхности для тренировки баланса.
- Кроссфит. Высокоинтенсивный тренинг с элементами гимнастики и легкой атлетики.
- Круговые тренировки. Интенсивные занятия без перерывов для повышения выносливости.
Кому подходят функциональные тренировки?
Функциональный тренинг подходит для всех возрастов и уровней подготовки. Его можно рекомендовать:
- Новичкам для укрепления мышц и улучшения физической формы.
- Людям с малоподвижным образом жизни для борьбы с гиподинамией.
- Тем, кто восстанавливается после травм или операций.
- Тем, кто хочет похудеть или улучшить координацию движений.
Противопоказания
Перед началом тренировок важно проконсультироваться с врачом, особенно при наличии следующих заболеваний:
- Сердечно-сосудистых заболеваний.
- Серьезных травм или воспалительных процессов.
- Нарушений опорно-двигательного аппарата.
Присоединяйтесь к функциональным тренировкам в DarkFit Gym!
В личном кабинете можно выбрать тренера или ознакомиться с расписанием групповых занятий.Выберите интересующую вас тренировку из списка и нажмите рядом с ней кнопку «записаться». Там же вы можете видеть максимальное число присутствующих на данном занятии и количество уже занятых мест. По достижению лимита запись будет недоступна. Если вы решите не посещать занятие — отмените запись, чтобы у других была возможность придти на него вместо вас.
Более подробная информация в личном кабинете и по телефону: +7 (343)2885522
