Tabata — это высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), которая сочетает короткие периоды интенсивной физической активности с короткими периодами отдыха.
Основные характеристики Tabata:
-
Интенсивные интервалы: Классическая структура тренировки Tabata включает 20 секунд максимальной интенсивности упражнения, за которыми следует 10 секунд отдыха. Этот цикл повторяется 8 раз, что составляет 4 минуты одного раунда.
-
Краткость и эффективность: Тренировки Tabata обычно занимают от 4 до 30 минут, но благодаря высокой интенсивности они очень эффективны для сжигания калорий и улучшения физической формы.
-
Разнообразие упражнений: В Tabata можно включать различные упражнения, такие как прыжки, приседания, отжимания, бёрпи, бег на месте и другие, что позволяет прорабатывать все основные группы мышц.
-
Улучшение аэробной и анаэробной выносливости: Высокоинтенсивные интервалы способствуют развитию как аэробной (кардио), так и анаэробной (силовой) выносливости.
-
Ускорение метаболизма: Tabata тренировки способствуют ускорению обмена веществ, что помогает сжигать калории даже после завершения тренировки.
-
Укрепление мышц и сердечно-сосудистой системы: Регулярные тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы и способствуют общему улучшению физической формы.
-
Подходит для всех уровней подготовки: Интенсивность упражнений можно регулировать, что делает Tabata доступной как для новичков, так и для опытных спортсменов.
-
Минимум оборудования: Для большинства упражнений в Tabata не требуется специальное оборудование, что позволяет заниматься в любом удобном месте.
Tabata — это эффективный способ улучшить свою физическую форму, сжигать калории и развивать выносливость за короткие промежутки времени, благодаря интенсивным и разнообразным интервалам упражнений.
В личном кабинете можно выбрать тренера или ознакомиться с расписанием групповых занятий.
Выберите интересующую вас тренировку из списка и нажмите рядом с ней кнопку «записаться». Там же вы можете видеть максимальное число присутствующих на данном занятии и количество уже занятых мест. По достижению лимита запись будет недоступна. Если вы решите не посещать занятие — отмените запись, чтобы у других была возможность придти на него вместо вас.
Более подробная информация в личном кабинете и по телефону: +7 (343)2885522
